首页 > 国际新闻

打太极拳怎样才能放松

文章作者:来源:www.difeltro.com时间:2019-09-06



郑磊太极2019.8.5我想分享

每个打太极拳的人都知道,打太极时,你必须放松。放松对打太极至关重要。太极有健康和战斗两种功能。从保健的角度看,只有放松才能使身体平静、通畅、强壮;从武术的意义上说,只有放松才能使身体反应灵敏、动作迅速、透明。实现真正的放松并非易事。探索需要几年甚至几十年。

0×251C

首先,我们必须放松,也就是说,我们经常说这个想法是放松的。

从打架开始,预备式先放松精神,有很多放松的方法。例如,为了放松规律,在思想的引导下,依次是头部放松,手臂放松,胸部和腹部放松,腿部放松,脚对脚放松。或者根据穴位用放松法放松。从百会到会阴,从肩到劳动宫,从环到泉,依次放松。通过心灵的引导,全身放松。但当我们进入拳击(运动)状态时,我们有时会紧张。在生活中,我们有这样的常识:例如,出去散步,虽然周围有很多人,但我们走得很自然,我们的心态也很放松。如果你意识到你周围的人都在关注你,你的内心就会有一种紧张的感觉。如果你四处走动,你会不知所措,但这是不自然的。这就是心理效应。太极也是如此。当我们无意中做一些事情时,我们是非常自然和光滑的。如果我们一个一个地去那里,我们准备好了冲刺,但这并不自然。这种专注的意图越重,紧张的程度就越重,有时甚至手指也会颤抖。因此,打孔的想法不应该太重。但你不能粗心大意,粗心大意的时候就会松懈。俗话说,有意或无意是真的。例如,当我们站起来的时候,我们应该不经意地抬起后腿,轻轻地把它们送出去。这是为了放松,既轻松又平静。

其次,例程应该熟练。

不熟练的套路也会影响拳击的放松。有些人长时间不打架,学习几套甚至十几套太极拳,他们的心思都在路上使用,让人无心探索放松的问题。动作紧张,僵硬,不协调,不自然,影响拳击和健康效果的质量。俗话说,实践是完美的。十招比一招更好。拳击是:“从熟悉并逐渐了解精神,通过了解力量和秩序与众神。”例行程序熟练,打孔可以打开,松散。随着时间的推移,内在的力量是自给自足的,外在的柔软性和内在的力量,然后达到热情。握拳就像爬山,无限的风景正处于巅峰。当你爬到山顶时,你可以看到山脉。攀登的道路很多,只有一个选择可以持续到达顶峰。如果今天从南坡,明天从北坡,后天从东坡,结果只能在下山的中途,最后无望。

第三,方法是正确的,姿势是准确的。

该动作中的方法不正确,姿势设定时姿势不准确,不能放松。例如,当大腿没有松开后腿的膝盖和脚踝时,后腿将是直的并且看起来很僵硬。设定趋势时不准确的姿势也会影响放松。因此,在打孔过程中,该方法是正确的,并且姿势是准确的,从而可以实现真正的放松。否则,即使你想在嘴里放松和放松,你的身体仍然没有放松。为了正确和准确,您必须得到主人的指示。

第四,我们必须拥有权力。

这项技能主要是指身体的平衡和灵活性。车身的平衡性和灵活性都不好,车站不稳定,接下来不能往下走,车身也不能完全放松。例如,脚是跛脚的,因为平衡不好。由于身体发抖,四肢紧张和僵硬。因此,我们必须加强平衡和灵活的做法。例如,支撑桩,腿部按压,腰部和其他灵活的锻炼和平衡练习。平衡性和柔韧性越好,冲孔时的松动性越好。

第五,区分谎言。

经过一段时间的练习,可以掌握以上四个方面。最难的部分是区分虚假和真实,这也是长时间探索放松的根源。太极拳杨成玉说:“太极拳,是柔软的艺术,是棉花针的艺术。”放松,不松弛,不柔软。太极的放松是自然状态下身体的外在柔软和内在力量。如果它是虚拟的,它将是柔软和松弛的;如果是的话,它会变得僵硬和坚硬。很难找到如何掌握虚假的程度,实现一切。只有掌握了这个学位,才能真正实现放松。太极拳李一祯说:“开闭有一个清晰,明确和清晰.虚拟不是完全无能为力,势头必须动;它不是完全被占领,精神是昂贵的。”例如,杨氏太极拳,后腿不能弯曲,弯曲太弱。它们柔软而柔软,不能直而直。如果它们是直的,它们将是坚固而坚硬的。另一个步骤是虚拟步骤。前脚趾不能太高。如果它太高,膝盖和脚踝会很紧,导致“一高三紧”。后腿不能被处死,坐下和死亡都是真的,导致僵硬。太极拳着名老师赵有斌说:“真实与真实的区别是太极拳的第一要素。”为了真正放松,你必须在脸上打一巴掌。各种四肢,皮肤静脉,凝视,必须有弹性,开合,只有这样,才能真正放松。

收集报告投诉

每个玩太极拳的人都知道,在做太极拳时,你必须放松。放松对打太极拳至关重要。太极拳有两个健康和战斗的功能。从保健的角度来看,只有放松才能平静下来,平稳血液,强化身体;在武术的意义上,只有放松才能有回应,快速移动和透明。实现真正的放松并非易事。探索需要数年甚至数十年。

首先,我们必须放松,也就是说,我们经常说这个想法是放松的。

从战斗开始,准备风格首先放松心灵,有很多方法可以放松。例如,为了放松法律,在心灵的指导下,头部放松,手臂放松,胸部和腹部放松,腿部放松,脚部松弛到脚部。或者使用放松方法根据穴位放松。从百会到会阴,从肩到劳宫,从戒指到春天,依次放松。通过心灵的引导,整个身体都很放松。但是当我们进入拳击(运动)状态时,我们有时会感到紧张。在生活中,我们有这样的常识:例如,外出散步,虽然周围有很多人,但我们走的很自然,我们的心态非常放松。如果你意识到你周围的人的眼睛正在关注你,那么你内心就会有一种紧张感。如果你四处走动,你将不堪重负,但这将是不自然的。这是心理影响。太极拳也是如此。当我们无意中做一些事情时,我们非常自然而顺畅。如果我们一个接一个地去那里,我们已经准备好了,但这并不自然。这种集中意图越重,张力越大,有时甚至手指都会颤抖。因此,打孔的想法不应该太重。但是你不能粗心大意,当你粗心大意时,你会松懈而懒散。俗话说,有意或无意是真的。例如,当我们加强时,我们应该不经意地抬起后腿并轻轻地将它们送出。这是轻松和平静的放松。

其次,例程应该熟练。

不熟练的套路也会影响拳击的放松。有些人长时间不打架,学习几套甚至十几套太极拳,他们的心思都在路上使用,让人无心探索放松的问题。动作紧张,僵硬,不协调,不自然,影响拳击和健康效果的质量。俗话说,实践是完美的。十招比一招更好。拳击是:“从熟悉并逐渐了解精神,通过了解力量和秩序与众神。”例行程序熟练,打孔可以打开,松散。随着时间的推移,内在的力量是自给自足的,外在的柔软性和内在的力量,然后达到热情。握拳就像爬山,无限的风景正处于巅峰。当你爬到山顶时,你可以看到山脉。攀登的道路很多,只有一个选择可以持续到达顶峰。如果今天从南坡,明天从北坡,后天从东坡,结果只能在下山的中途,最后无望。

第三,方法是正确的,姿势是准确的。

该动作中的方法不正确,姿势设定时姿势不准确,不能放松。例如,当大腿没有松开后腿的膝盖和脚踝时,后腿将是直的并且看起来很僵硬。设定趋势时不准确的姿势也会影响放松。因此,在打孔过程中,该方法是正确的,并且姿势是准确的,从而可以实现真正的放松。否则,即使你想在嘴里放松和放松,你的身体仍然没有放松。为了正确和准确,您必须得到主人的指示。

第四,我们必须拥有权力。

这项技能主要是指身体的平衡和灵活性。车身的平衡性和灵活性都不好,车站不稳定,接下来不能往下走,车身也不能完全放松。例如,脚是跛脚的,因为平衡不好。由于身体发抖,四肢紧张和僵硬。因此,我们必须加强平衡和灵活的做法。例如,支撑桩,腿部按压,腰部和其他灵活的锻炼和平衡练习。平衡性和柔韧性越好,冲孔时的松动性越好。

第五,区分谎言。

经过一段时间的练习,可以掌握以上四个方面。最难的部分是区分虚假和真实,这也是长时间探索放松的根源。太极拳杨成玉说:“太极拳,是柔软的艺术,是棉花针的艺术。”放松,不松弛,不柔软。太极的放松是自然状态下身体的外在柔软和内在力量。如果它是虚拟的,它将是柔软和松弛的;如果是的话,它会变得僵硬和坚硬。很难找到如何掌握虚假的程度,实现一切。只有掌握了这个学位,才能真正实现放松。太极拳李一祯说:“开闭有一个清晰,明确和清晰.虚拟不是完全无能为力,势头必须动;它不是完全被占领,精神是昂贵的。”例如,杨氏太极拳,后腿不能弯曲,弯曲太弱。它们柔软而柔软,不能直而直。如果它们是直的,它们将是坚固而坚硬的。另一个步骤是虚拟步骤。前脚趾不能太高。如果它太高,膝盖和脚踝会很紧,导致“一高三紧”。后腿不能被处死,坐下和死亡都是真的,导致僵硬。太极拳着名老师赵有斌说:“真实与真实的区别是太极拳的第一要素。”为了真正放松,你必须在脸上打一巴掌。各种四肢,皮肤静脉,凝视,必须有弹性,开合,只有这样,才能真正放松。

http://wap.samhuhu.cn